抜け毛の予防

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抜け毛を気にする人は案外多いようですが、抜け毛を予防するために日常生活でできることはあるのでしょうか。育毛剤などについ頼りがちになってしまうのが抜け毛が気になってきたときですが、案外たくさん日々の生活で抜け毛予防のためにできることがあるのです。

 

抜け毛といえばシャンプーが気になりますが、何か気を付けることはあるのでしょうか。爪を立てたり強くこすりすぎたりしないことがシャンプーをするときには重要です。指の腹を使って、頭皮に負担をかけないように、やさしく洗いましょう。抜け毛を気にしてあまり洗わないという人がいるようですが、頭皮を清潔にすることが大事なのでしっかりと洗うようにしましょう。おすすめできないのは、1日に何回もシャンプーをすることです。1回寝る前に洗髪をするのがちょうど良いのではないでしょうか。

 

日常生活で気をつけることは、できるだけタバコは止めてお酒の量はほどほどにすることです。血行を悪くするのであまりよくないのが、タバコを吸うことです。多量に摂取するとタンパク質の生成を防ぐことになるのが、アルコールです。睡眠は十分にとり、規則正しい生活をすることが大切です。栄養をバランスよく摂ることを食事では心がけ、きちんと3食摂取しましょう。良くないのはストレスをためることです。適度な運動は血行をよくするので、軽い運動を取り入れることもおすすめです。日々抜け毛予防のために自分でできることはたくさんありますので、どんどん実践してみると良いでしょう。